God jul!

God jul til alle nre kjre! Mtte dokker alle kose dokker enormt mye og spise og drikke godt! En riktig god jul <3

Da er man igang med jobbe som PT p EVO! :)

Har startet som Personlig Trener p EVO fitness sr(Bjerkaker).Er veldig fornyd med senteret, og utstyret. Bare ta turen innom for sjekke. Innmeldingstilbud p 99kr i mnd t.o.m april. nb: gjelder kun til 5.januar 2013. 295kr etter april, ingen bindingstid, pent fra 05-24. Hvis du er interessert i Personlig Trener er det bare ta kontakt enten p Mail, tlf eller p innboks. Info ligg ute phttp://www.evofitness.no/og info om PT'an heng p senteret. Ha en god jul :)

Mine PT Priser:

PT25 min:

5 klipp 10 klipp 20 klipp 30 klipp enkelt time

1470,- 2850,- 5340,- 7650,- 300,-
PT50 min:

5 klipp 10 klipp 20 klipp 30 klipp enkelt time

2330,- 4530,- 8480,- 12140,- 480,-
PTDUO:

5 klipp 10 klipp 20 klipp 30 klipp enkelt time

3040,- 5890,- 11020,- 15780,- 625,-
  • 5 klipp gir ca. 3 % rabatt p timespris
  • 10 klipp gir ca. 6 % rabatt p timespris
  • 20 klipp gir ca. 12 % rabatt p timespris
  • 30 klipp gir ca. 16 % rabatt p timespris

Nr man kjper 5 klipp vil eg bruke 1t til lage treningsprogram, og bruke de resterende 4 timene til trening.

Enkelttimer vil kun bli teknikk trening ift de apperatene som er p senteret.

10, 20 eller 30 vil det flge et treningsprogram og ila januar vil du f 2gratis PT tima hvis du benytter deg av tilbudet.

Det er mulig kjpe klippekort. Da vil hver time koste det samme som en enkelt time, men da kan du velge 2,3,4,6,7,8,9 osv timer istedenfor de andre time valgene.


















Herbalife

Ruben ble i gr tatt ut p a-landslaget i fotball. Han spilte 2.div i 2011 og startet med Herbalife det ret. Utviklinga har vrt enorm og Herbalife produktan har vrt med p reisen. Stolt bruker som han sir sjl :) aldri undervurder ernring p boks.

Kjpt meg ny bil :)

Toyota Avensis Executive :)

30 rs dag i reisa, Herbalife mte med distributran og trening ofc ;)

Helg hjemme i reisa

Helga ble starta fredagskvelden i reisa med hjemmelaga pizza. En soleklar favoritt :) lrdagen stod vi opp i 9 tida, ungan gikk rett i lekinga imens eg nyta en F1 Herbalife shake, og hydrate p drikkeflaska. Fikk i meg mine viktige kapsla ala omega 3, multivitamina, fibertabletta og x-tra kalsiumtabletter. Nr ungan hadde kledd p seg dro de p butikken for handle lrdagssnop. Eg benytta sjansen til f meg en treningskt p reisa treningssenter. Trente:
- Marklft
- Strake Marklft
- Leg curl
- Leggpress med strake bein i beinpress apparat.
- Crunch i apparat.
- Sidehev med manualer
- omvendt flyes med manualer
- Skapular Sidehev
- Sidehev i kabel m/dropset

Til trening og etter trening kjrte eg en kia sportage 2006 exclusive modell. Vurdere kjpe den ;) skal tenke ilpet av uka.

Resten av lrdagen gikk til aking, film, lek med duplo og gjemsel i mrket. Buljong var til kvelds sammens med litt smgodt, skal vi danse, TIL-Molde og god kveld Norge.

Sndag sov eg lenge og ungan dro ut med modern aka oppe i goppa. Eg prvekjrte en runde med biln og starta med lage et treningsprogram til etter jul. P kvelden var vi tilbake i Troms kor eg laga lavkarbo brd!! Sick :) kveldsmaten bestod av lavkarbo brd og omelett! NAM ;) imorra kommer gullet hjem. Blir bra det <3

Noen bilda av dama fra Norway Open og NM.

Fant noen bilder fra dama sin deltakelse i Norway Open og NM :)








Noen andre bilder:












P hjemlige trakter

Da var det klart for nok en helg!! Wooohoooo! Dama er dratt til Lillestrm p Herbalife lederseminar, eg og kidsa er dratt hjem til Nordreisa.

Fant fram noen gamle leka som falt i smak hos ungan. God stemning!

Monday!!

Back on track p jobb idag! Trives virkelig i bhg jobben, noe som betyr at fulltid PT jobbing m vente litt ;) Etter eg var ferdig p jobb bar det p trening med dama. Vi bruke trene tidlig mandagan siden det er mye folk p kveldstid, og k. Starta p styrkeprogrammet mitt og det var fullkropp idag.

- Pullups x4

- Dips x4

- Skrbenk Hantler 4x

- Arnoldpress x4

- Chins supinert grep x4

Veldig fornyd med denne kta og gleder meg til fortsettelsen. Siden det var uvant for kroppen lfte 3-5 repetisjoner fikk eg bra trkk i kroppen. Imorra er quadriceps og mage p planen :)

Hehei eg gjr mitt beste iallefall ^^ Bilde er bedre enn ingen bilde ;) Etter trening dro vi en tur p jekta for handle gardina. Eg bidro selvflgelig med mine kunnskapa om gardina...not! Min jobb er skru opp gardinstengern.

P veien hjem stoppa vi p Ann-Kristin sin livstilsklubb. Sjabba litt om eventuell samarbeid med drive PT i lokalet, coaching, Herbalife og mye anna bra.

Kvelden blir avslutta med indrefilet i rdvinsaus :D

M legge med et bilde fra kvelden i gr. Et glass vin, mat og god stemning :D M si at eg imponere med bruke mitt data "bord" som spise "bord".

Av vin blir du fin. Hhhh!


Finfin avslutning p helga med trening, fotball og litt jobb.

Sndag, og klokka skulle stilles tilbake med 1time! Jippi :) Dagens hydepunkt var Everton - Liverpool. Eg hadde boltra meg forran TVn og var klar for se Liverpool gruse Everton. Menneh snnn skulle det ikke g. En dommer klarte delegge for oss p slutten med annulere en scoring for offside, noe det ikke var. Kampen var et fyrverkeri der Luis Suarez viste seg komme i fokus for oss igjen. P det frste mlet er han nest sist p ballen som gr via foten til Leighton Baines og i ml. Suarez spring bort mot Moyes og kaster seg ned forran han. Grunn: Moyes gikk ut i avisa i gr sa at Suarez er en filmer. Like etter det frste mlet slr Gerrard et frispark inn i boksen og Suarez heade balln i ml!!! 2-0 til Suarez ;) For en spiller og for en helt! Everton kom desverre med i kampen igjen og de klarte redusere til 2-2. 2 omgangen la vi oss bakp, men klarte skaffe nn gode sjangser. Blant annet det annulerte mlet. Personlig fler eg meg snytt for seieren og er rett slett forbanna p den drlige dommer kvaliteten i helgas premier league runde. Utrulig skuffende at de svikter p s mange avgjrende situasjoner.

Ikke nok med at vi klarte f med oss 1 poeng, s klarte MUFC sl Chelsea pgrunn av dommeren. Nok en gang utrulig at dommeran kan pvirke kampan p en s avgjrende mte....Jaja, m bare leve med det :)

Etter kampen dro eg p Sats langnes for kjre en restitusjonskt med roing, rotatorcuff og leggan i fokus. Imorra peiser eg p med en periode ala tung trening. Overkropp/underkropp + 1 dag fokus p bakside skuldre, legga og roing. 3-5 repetisjoner for sjokke kroppen. Blir artig lfte tungt igjen :)

Kvelden ble avslutta med litt jobbing. Har nn foreldresamtala igjen som eg skal ha denne uka, og ny mnd er p vei, noe som innebrer at mndsplan, ukeplan, vaktliste og de andre praktiske tingene p gjres. Dette er noe eg gjr hver mnd.

Mvh Andreas Helberg, Personlig Trener.

Les mer i arkivet Desember 2012 November 2012 Oktober 2012
hits